Klasični mat pilates v majhni skupini, največ šest oseb. Z lastno telesno težo in pripomočki gradimo moč, gibljivost in zavedanje telesa, jaz pa vaje sproti prilagodim tvoji stopnji.
Urša Haberl
diplomirana fizioterapevtka in inštruktorica pilatesa
Vadimo na tleh, na blazini, z lastno telesno težo in preprostimi pripomočki. Vadba traja 55 minut: začnemo z dihanjem in aktivacijo globokih trebušnih mišic, nadaljujemo z vajami za hrbet, medenico, noge in ramenski obroč ter zaključimo z raztezanjem.
Vaje prilagodim tvoji stopnji: kdor začenja, dobi lažjo različico, kdor želi več, težjo. Pomembnejša od števila ponovitev sta nadzor giba in dihanje.
Vadba na blazini je najlažji vstop v pilates. Predznanja ne potrebuješ in ničesar ni treba znati vnaprej: prvo uro razložim, kako dihamo, kako aktiviramo globoke trebušne mišice in kako naj se vaja počuti, ko je izvedena pravilno.
Pred prvo vadbo mi povej o morebitnih poškodbah, bolečinah ali nosečnosti, da vaje ustrezno prilagodim. Prve ure so namenjene osnovam, tempo in zahtevnost pa stopnjujemo postopno.
V skupini je največ šest oseb. To pomeni, da vidim vsakega in lahko popravim položaj, preden se napačna izvedba utrdi. Kot diplomirana fizioterapevtka poskrbim, da je vadba varna in postopna, tudi če si čisto na začetku ali se vračaš po premoru.
Za izvedbo skupinske vadbe so potrebne najmanj tri prijave. Termin brez posledic odpoveš do 24 ur pred vadbo.
Vadba na blazini je odličen temelj: naučiš se dihanja, nadzora trupa in osnovnih načel pilatesa, ki jih nato uporabiš tudi na reformerju. Z enim članstvom lahko obiskuješ obe vadbi: obisk na blazini porabi en kredit, obisk na reformerju dva.
Več o reformer pilatesuUdobna, po možnosti bolj oprijeta športna oblačila. Vadimo bosi ali v nogavicah. S seboj vzemi vodo in svojo brisačo ter pridi vsaj pet minut pred začetkom, da začnemo mirno in pravočasno.
En obisk na blazini porabi 1 kredit. Vadbe na blazini, tudi prva, se plačajo po ceniku; pakete kupiš v studiu.
En obisk skupinske vadbe na blazini za eno osebo. Veljavnost: 30 dni od plačila.
15 €enkratno plačilo
4 krediti za skupinske vadbe. Veljavnost: 45 dni od plačila.
45 €enkratno plačilo
8 kreditov za skupinske vadbe. Veljavnost: 60 dni od plačila.
85 €enkratno plačilo
8 kreditov za vsak mesec članstva. Neporabljeni krediti se v naslednji mesec ne prenašajo. Ob poteku mesečnega članstva se vsi neporabljeni krediti izbrišejo.
75 €na mesec
12 kreditov za vsak mesec članstva. V naslednji mesec lahko preneseš največ 2 neporabljena kredita, vendar samo, če nadaljuješ z novim mesečnim članstvom.
100 €na mesec
Da. Skupine so majhne, vaje pa sproti prilagodim tvoji stopnji. Kot fizioterapevtka poskrbim, da je vadba varna in postopna.
Posamični obisk stane 15 €. Ugodnejši je paket kreditov (od 45 € za 4 kredite) ali mesečno članstvo (od 75 € na mesec). Vadbe na blazini, tudi prva, se plačajo po ceniku.
Udobna, bolj oprijeta oblačila in vodo. Vadimo bosi ali v nogavicah; blazine so v studiu.
V Align Studiu na naslovu Ulica Kurta Kanclerja 9, 2000 Maribor, v soseski Rožnodolski gaj (Pekre), na jugozahodnem robu Maribora pod Pohorjem. Ulica je nova, zato v navigaciji vpiši celoten naslov.
Več odgovorov najdeš med pogostimi vprašanji na domači strani.
Studio je v soseski Rožnodolski gaj (Pekre), na jugozahodnem robu Maribora.